ฟังดูเหมือนยาฆ่าคาร์โบไฮเดรต แต่จริงๆ แล้ว การเปลี่ยนแปลงการบริโภคแคลอรี่เป็นระยะๆช่วยป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงมากเกินไปขณะอดอาหาร“เมื่อเราลดแคลอรีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายของเราจะเริ่มเผาผลาญ ช้าลงตามธรรมชาติ ” สปิตเซอร์อธิบาย“สำหรับการควบคุมน้ำหนัก นี่เป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงปรารถนา เราต้องการรักษาระดับการเผาผลาญของเราให้อยู่ใน
ระดับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนัก”
การนำอาหารเหล่านี้กลับคืนสู่ร่างกายจะทำให้ “แปลกใจ” กับการเพิ่มแคลอรีทั้งหมดในช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน และป้องกันไม่ให้เมตาบอลิซึมลดลงฉันควรโกงบ่อยแค่ไหน?ฉันทามติคือทุกๆ 7 หรือ 14 วันจะเหมาะ“หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเป็นตัวเลขสองหลักอย่างรวดเร็ว คุณอาจต้องการใช้ทุกๆ 14 วัน” สปิตเซอร์แนะนำ
เรายังได้รับแจ้งว่าสูตรโกงอาหารสองมื้อต่อสัปดาห์
แทนที่จะใช้สูตรโกงวันเป็นทางเลือกที่ดีฉันจะบ้าได้อย่างไรกับวันโกงนี้?คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปราน เช่น พิซซ่า คุกกี้ข้าวโอ๊ต เค้ก ชิ้นเบเกิล หรือไอศกรีมสักชาม อย่างไรก็ตาม Cheat Day ไม่ใช่ ใบอนุญาตให้ล้างสต๊อกบุฟเฟ่ต์บุฟเฟ่ต์ทานไม่อั้นที่ใกล้ที่สุด
แฮมเบอร์เกอร์หญิง CC Shira Galการโกงอาจหมายถึงการรับประทานเบเกิลครีมชีสเป็นอาหารเช้า ซึ่งโดยปกติคุณอาจข้ามผลิตภัณฑ์ขนมปังใดๆ ก็ได้ ทานมันฝรั่งอบในมื้อกลางวันซึ่งปกติคุณจะกินบร็อคโคลี่นึ่ง และดื่มDairy Queen Blizzard
เพื่อเป็นอาหารว่างหลังอาหารเย็น
“การมีพิซซ่า 2-3 ชิ้นและโคนไอศกรีม 2 สกู๊ปนั้นใช้ได้ในวันโกง” สปิตเซอร์กล่าว “แต่การกินพิซซ่าถาดลึกขนาดใหญ่พิเศษและไอศกรีมเต็มแกลลอนด้วยตัวเองจะไม่เป็นที่ยอมรับ”มีอะไรที่ฉันควรหลีกเลี่ยงอีกไหมไม่มีข้อจำกัดที่แท้จริงในสามัญสำนึกและเหตุผล”วันโกงเป็นวิธีหนึ่งในการเพลิดเพลินกับอาหารที่
คุณโปรดปรานและปฏิบัติต่อที่อาจก่อวินาศกรรม
แผน ลดน้ำหนัก ในการรับประทานอาหารที่สะอาด ” สปิตเซอร์กล่าว “แต่ไม่ควรเป็นวันที่คุณพยายามยัดเยียดพาย เฟรนช์ฟราย และน้ำอัดลมเป็นเวลา 7-14 วัน จนกว่าคุณจะพร้อมระเบิด”ข้อควรจำ: การอดอาหาร อยู่คนเดียวไม่เพียงพอสำหรับฟิตเนสที่แท้จริง
บางคนพึ่งพาการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว
ในการควบคุมน้ำหนักตัว แต่สปิตเซอร์กล่าวว่าเมื่อมีคนลดแคลอรี่อย่างรุนแรงเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ได้ออกกำลังกาย เพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อแบบใด ๆ พวกเขาประสบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อลีบและการชะลอตัว เมแทบอลิซึม
Credit : pg slot / สล็อตเว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์
